[자존감 높이기] 자존감이 낮은 사람과 자존감을 높이는 방법

자존감이 낮은 사람과 자존감을 높이는 방법

 

오늘은 특별히 자존감에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 요즘 사람들을 만나다 보면 자존감이 낮은 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 뭐랄까 저의 뇌피셜 이지만 과거보다 현시대에 자존감이 낮은 사람들이 더 많아 진거 같습니다. 물론 저도 자존감이 아주 높지는 않지만, 그래도 한번 자존감이 낮은 사람들의 특징과 극복 방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

자신감과 자존감이 낮은 사람들의 특징    

 

자존심은 남에게 굽히지 않고, 스스로의 품위나 가치를 지키려는 마음입니다. 자존감은 자신을 스스로 가치 있게 여기고 존중하는 마음입니다. 자존감이 낮은 사람들은 대체로 본인에 대해 스스로 부정적인 부분을 되새기입니다. 대표적으로 자신의 외모를 크게 마음에 들지 않고 타인에게 보여주는 것을 부끄럽게 생각하며 열등감을 심하게 느낍니다.

 

그리고 EQ(감정지수)가 다른 사람에 비해 낮습니다. 상대방과 감정 교류하기 전에 타인이 자신을 보는 시선에 겁을 먹기 때문에 마음에 여유가 없습니다. 그리고 타인이 자신을 보는 감정을 부정적으로 생각하고, 해석합니다. 예를 들어 타인은 자신에게 아무런 감정이 없지만 스스로 '저 사람은 나를 싫어하는 거야, 저 사람은 나를 마음에 들지 않아' 하고 단정을 지어 버립니다.

 

타인과의 좋은 대인 관계를 위해서라면 타인의 감정을 잘 파악 할 수 있는 공감 능력이 필요합니다. 하지만 자존감이 낮은 사람들은 감정 공감 능력이 부족하고, 본인의 부정적인 생각으로 해석을 해버리기 때문에 대인 관계가 좋지 못한 경우가 많습니다.

 

 

 

자존감이 낮은 사람과 열등감

 

자존감과 열등감은 본인 스스로를 어떻게 보아야 하는 관점에 따라 달라지고 결정됩니다. 자신에 대해 부정적인 관념이 박혀 있는 사람은 절대로 열등감 안에서 벗어 날 수 없습니다. 자존감은 자신에 대해 스스로 평가하는 것입니다. 대부분 사람들은 두 가지 부분에서 자신을 평가합니다.

 

1. 자기 가치감

자기 가치감은 스스로 자신을 가치 있는 사람으로 생각하는 것입니다. 그리고 타인에게 호감을 주며, 자신을 사랑받을 마땅한 사람으로 인식합니다. 이렇게 자기 감치감이 높고 자존감이 높은 사람들은 사람들을 만날 때 마음에 여유가 있고, 즐겁고 편합니다.

 

하지만 자존감이 낮은 사람들은 자기 가치감이 낮아 스스로를 깎아 내리고 자신이 타인에게 혐오감을 주는 사람으로 인식을 합니다. 이것은 본인 스스로가 가치가 없고, 싫고, 재미없고, 여유가 없는 사람이라고 판단을 내리기 때문입니다.

 

2. 자신감 

자존감이 높은 사람들은 자신감도 높습니다. 스스로를 높게 평가하고 스스로를 믿기 때문 입니다. 자신감이 있는 사람들은 실패와 도전을 두려워하지 않고 희망적입니다. 그러기에 어떤 일을 하더라도 희망적이고 도전적이기 때문에 일에 대한 두려움이 없습니다.

 

하지만 자존삼이 낮은 사람들은 자신감이 낮습니다. 반대로 스스로를 낮게 평하고 스스로를 믿지 않습니다. 자신에 대한 평가가 부정적이고 무기력 합니다. 어떤 일을 하더라도 '나는 할 수 없다' , '나는 될 수 없다' 등의 무기력한 생각이 지합니다. 용기도 없으며 의욕도 없습니다. 사회성이 부족해 대인관계가 좋지 못합니다. 이렇게 자존감이 낮은 사람들은 열등감이 자연스럽게 생겨버립니다.

 

자존감을 높이는 방법

 

자존감을 높이기 위해서는 자기와 싸움에서 이기는 성공의 기록들을 계속해서 쌓아 나는 것입니다. 그리고 자기에게 기대하는 수준의 욕심을 낮출 때도 자존감은 높아집니다.

 

현실적인 자신과 이상적인 자신의 차이가 클수록 열등감이 커지는 것입니다. 인터넷 문화가 발달 하면서 SNS, 커뮤니티 등 많은 사람들과 교류 할 수 있는 시대가 왔습니다. 그로 인해 돈이 많은 사람들, 잘생긴 사람들, 성공한 사람들 등의 사람들을 보며 자신이 닮고 싶어 하는 이상을 그리게 됩니다. 그리고 그 속에서 열등감을 느끼는 사람들이 늘어나고 있습니다.

 

하지만 자신에게 기대하는 이상을 버리고 현실 속에서 실현 할 수 있는 이상의 목표를 정하고 실행하고, 결과를 가져 온다면 자존감을 자연스럽게 올라가게 됩니다.

그 중 가장 쉬운 방법은 '운동' 입니다. 운동을 통해 자존감이 높아진 사람들이 정말로 많습니다. 자존감을 올리기 위해서는 노력이 필요합니다.

 

또한 자기 자신을 가두는 완벽주의의 성향을 버려야 합니다. 완벽해야 한다는 압력으로 부터 벗어나고 자신을 있는 그대로 받아드리고 작은 것부터 조금씩 성공해야 자존감이 올라갑니다.

 

완벽하다고 자존감이 올라가는 것은 아닙니다. 그리고 스스로를 인정해 줘야 합니다. 너무 결과론적인 부분에만 평가를 하지 말고, 과정론적인 부분에서도 높게 평가해줘야 합니다. 달성하지 못하더라도 달성하는 과정의 노력을 높게 평가해주는 스스로의 노력이 필요합니다.

 

스스로를 비난 하지 말고, 스스로를 칭찬해주고 격려해주는 습관이 필요합니다.

 

이 세상에서 가장 소중하고 가치 있는 사람은 나 자신입니다. 나를 먼저 스스로 가치 있는 사람으로 생각해야 합니다.