ABC쥬스 만드는법, 효능 정리

ABC쥬스 만드는법, 효능 정리

다어이트 해독쥬스의 대표, ABC쥬스

안녕하세요. 다들 건강하신지요. 요즘에 ABC쥬스가 상당한 인기를 모으고 있습니다. 현재 우리나라 뿐만 아니라 전 세계적으로 유행을 하고 있습니다.

ABC쥬스는 암과 성인병에 예방효과가 있으며, 내장지방을 없애는 해독쥬스 중 하나입니다. 또한 열량과 당분이 적고 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

해독쥬스는 대부분 신선한 야채와 과일을 갈아서 먹거나 즙을 내서 먹는 방식입니다. 그 중 맛도 있고 영양가도 좋아서 인기가 가장 많은 쥬스가 ABC쥬스입니다.

가장 큰 장점은 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있다는 것입니다. 오늘은 이러한 ABC쥬스 만드는법과 효능, 그리고 주의사항 까지 모두 자세히 정리해서 알려드릴테니 아래를 잘 참고하시길 바랍니다. 

 ABC쥬스의 재료 성분과 효능

ABC쥬스의 이름은 만드는데 들어가는 재료의 이름 앞글자를 그대로 가져와서 조합한 이름입니다. 어떤 재료가 들어가고, 재료마다 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

1. 사과(APPLE)

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ABC쥬스의 A는 APPLE(사과)를 뜻합니다. 사과는 예전부터 몸에 좋은 과일로 유명했습니다. 특히, 하루 아침에 하나씩 사과를 먹으면 병에 걸리지 않고 장수를 한다는 말도 있습니다.

사과에는 천연 항산화제라고 불리는 퀘르세틴이 아주 풍부하게 들어있습니다. 퀘르세틴은 몸에 좋지 않은 지방과 콜레스트롤을 방지하고 혈관을 깨끗하게 해주는 효과를 가지고 있습니다. 

또한 사과에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 미용과 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 맛도 좋아서 기호성이 좋습니다. 

2. 비트(BEET)

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ABC쥬스의 B는 BEET(비트)를 뜻합니다. 서양의 4대 채소 중 하나인 비트는 영양소가 아주 풍부하게 들어있는 뿌리채소로써 베타민이 상당히 많이 함유되어 있습니다.

비트에 풍부하게 들어 있는 베타민은 혈관 내에 있는 지방과 콜레스테롤을 청소하는데 도움을 줍니다. 또 다양한 이유로 파괴된 간세포를 재생시키고 회복시키는데 도움이 됩니다.

간 건강에 도움이 필요하신 분들은 비트를 요리해서 먹는 방법도 좋습니다.   

3. 당근(CARROT)

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ABC쥬스의 C는 CARROT(당근)을 뜻합니다. 건강 채소로 이미 아주 유명한 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

당근 때문에 워낙 유명한 베타카로틴은 독성물질과 발암물질을 해독하는데 도움을 줍니다. 특히 당근 껍질에는 베타카로틴이 아주 풍부하다고 합니다.

또한 식이섬유가 상당히 풍부해서 장 건강에도 좋으며, 체내에 들어간 베타카로틴은 비타민A가 되어 몸에 활력을 돕고 몸에 좋은 롤레스테로를 증가시켜 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다.

이렇게 3가지 식재료의 이름 앞글자를 따서 ABC쥬스라는 이름을 지었으며, 실제로 만드는법 또한 이 3가지 재료만 넣어서 만드는 것입니다. 그렇다면 이 3가지를 쥬스로 만들어 먹으면 어떤 효과가 나타날까요?

먼저 ABC쥬스 만드는법 부터 천천히 알아보고 종합적인 효능과 부작용을 추가해서 알아보겠습니다. 아래를 천천히 참고하시길 바랍니다.

ABC쥬스 만드는법

양배추 쥬스 만큼 효과가 좋은 ABC쥬스는 만드는법이 상당히 간단하고 쉽습니다. 누구나 집에서 쉽게 만들어 먹을 수가 있습니다.

ABC쥬스를 만드는 방법 중 가장 유의해야 할 점은 바로 비율입니다. 3가지 재료의 비율을 제대로 맞춰주셔야 합니다.

▶ABC쥬스 재료◀

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▶사과 1개

▶당근 1개

▶비트(레드비트) 1/3개

▶물 200ml 

위에 재료의 구성이 가장 이상적인 비율입니다. 재료도 너무 간단합니다. 옥살산이 함유되어 있는 비트 같은 경우 너무 많이 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수 있어 다른 재료에 비해 적게 들어갑니다. 꼭 기억을 해주시길 바랍니다.

사과는 안에 있는 씨앗을 제거하고 껍질을 깨끗하게 닦고 드시면 좋습니다. 요즘에는 시중에 안전한 과일 소독제가 많이 있으니 한번 확인해 보시면 좋을 것 같습니다.

이 3가지 재료를 적당한 크기로 자른 다음에 물과 함께 믹서기에 넣고 갈아주시면 됩니다. 만드는법이 너무 간단해서 황당할 수도 있습니다. 다른 추가적인 재료는 절대로 들어가지 않습니다.

모든 재료는 신선한 상태에서 드시는 것이 좋으며, 속이 조금 거북하신 분들은 재료들을 찜기로 살짝 찐 다음에 갈아 드셔도 좋습니다. 하지만 개인적으로 그냥 생으로 갈아 먹는 것이 가장 맛있었습니다. 

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요즘 시중에는 이렇게 팩이나 병으로도 상품이 나오고 있습니다. 한번 사서 먹어봤는데 나름 먹을만 합니다. 만들어 먹기가 귀찮으신 분들은 이렇게 사서 드셔도 좋습니다.

다만, 각 회사마다 성분 비율이 조금씩 다릅니다. 위에 이상적인 비율 성분을 꼭 참고하신 다음 구해하시길 바랍니다.

ABC쥬스의 효능은?

다이어트 효과에 좋다는 ABC쥬스는 몸에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 꼼꼼히 읽어보시길 바랍니다. 

1. 내장지방 감소

ABC쥬스의 식재료인 사과/레드비트/당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 있다는 공통점이 있습니다. 그래서 이 3가지를 알맞게 섭취하면 당분과 지방의 흡수를 방지하고 몸에 내장지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

이로인하여 다이어트 효과가 있으며, 평소에 식이섬유 섭취가 부족하신 분들에게 너무나도 좋은 쥬스입니다.

2. 혈관질환 예방

ABC쥬스에는 항산화 성분 또한 아주 풍부하게 들어있습니다. 항산화 성분은 혈관을 깨끗하게 청소해 주고 나쁜 콜레스테롤을 방지해주는 역활을 합니다.

ABC쥬스를 꾸준히 먹으면 뇌졸중/심근경색/협심증/고혈압/고지혈증/동맥경화 등과 같이 혈관에 문제가 생겨서 발생하는 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 변비 예방과 장건강 증진

ABC쥬스는 장내에 유익균을 증가시키는데 도움을 주며, 변비에도 효과가 좋습니다. 특히 다이어트를 하는 사람 중 변비에 걸리시는 분들이 많은데, ABC쥬스를 섭취하면서 다이어트를 하시면 효과가 아주 좋다고 합니다.

4. 암예방 효과

ABC쥬스에는 폴리페놀/비타민/베타카로틴 등 몸에 아주 유익한 다양한 성분들이 있으며, 이러한 성분들은 체내에 활성산소가 생기는 것을 방지해줍니다. 활성산소로 인하여 발생하는 암의 발생률을 낮추는데 큰 도움이됩니다.

5. 피부 노화 방지

위에서 언급한 항산화 성분과 비타민 성분은 피부 노화와 기미, 주름을 방지하고 피부에 탄력을 줍니다. 또한 피부의 노폐물을 배출하는데 도움을 주기 때문에 여드름이나 피부 염증에도 도움을 줍니다.

ABC쥬스 섭취 주의사항과 부작용

ABC쥬스 섭취에는 주의사항과 부작용이 있습니다. 몸에 좋다고 많이 먹으면 오히려 독이 됩니다. 놓치지 말고 자세히 보시길 바랍니다. 

1. 주의사항

ABC쥬는 맛도 있어서 많이 먹고 싶지만, 너무 과하게 먹으면 오히려 몸에 좋지 않습니다. 가장 권장하는 ABC쥬스의 양은 하루 200ml이며, 아침과 저녁 공복에 100ml 먹는 것이 가장 좋습니다.

위에서 잠깐 소개했지만, 저는 완성품으로 나온 쥬스와 착즙형태도 사먹고 있습니다. 사먹는 상품을 잘 보시면 ABC쥬스 하루 권장 섭취량이 자세하게 적혀 있습니다.

2. 부작용

ABC쥬스의 가장 큰 부작용은 소화불량입니다. 생과일과 생야채를 물에 갈아서 먹는 쥬스이기 때문에 소화력이 좋지 못한 사람은 처음에 먹을 시 설사를 유발할 수도 있습니다.

또한 위에서도 언급했지만 비트에는 옥산살이라는 성분이 들어있는데, 너무 과도하게 섭취할 경우 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

그러니 ABC쥬스를 너무 과도하게 먹지 말고 위에 명시한데로 섭취량을 준수해서 드시는 것을 권장합니다. 

레드비트의 붉은 성분때문에 ABC쥬스를 먹으면 대변이 붉은색으로 나올 수 가 있습니다. 이것은 단지 레드비트에 들어 있는 색소 때문에 나타나는 현상으로 이 부분은 걱정하실 필요가 없습니다. 

몸에 지병이 있거나 효능, 부작용에 대해서 걱정이 되시는 분들은 ABC쥬스를 섭취하시기 전에 의사와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다. 

오늘은 이렇게 ABC쥬스 만드는법과 효능, 그리고 부작용에 대해서도 전부 알아봤습니다. 정말 간단하게 만들어 먹을 수 있지만 효과가 너무 좋아 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 쥬스입니다.

하지만 몸에 좋다고 너무 과하게 먹으면 오히려 독이 되니 항상 적당량을 지켜서 섭취하시는 것이 좋습니다. 저 같은 경우 귀찮아서 그냥 사먹고 있지만, 직접 재료를 사서 먹는 것이 몸에 더 좋아 보입니다.

모두 건강하세요.