여성에게 아주 좋은 영양제 딱 2가지 추천드립니다.

여성에게 아주 좋은 영양제 딱 2가지 추천드립니다.

안녕하세요. 오늘은 모두가 아닌 여성분들을 위한 영양제에 대해서 알려드리겠습니다. 딱 2가지를 알려드릴 건데, 이 2가지만 꼬박 챙겨드셔도 여성분들의 건강의 질이 한층 더 높아질 것입니다.

 

여성분들은 대부분 다난성난소증후군이라는 것을 들어보신 적 있을 겁니다. 다난성난소증후군은 가임기 여성분들의 약 10% 정도에서 나타날 정도로 흔한 내분기의 질환입니다.

 

여성에게 아주 좋은 영양제를 알려드리겠습니다.

정상적인 가임기 여성분들의 난소에서는 한 달에 하나의 난자가 선택되어 배란이 됩니다. 하지만 다난성 난소 증후군을 갖고 계시는 분들께서는 난소 안에서 여러 개의 미성숙한 난포가 자라면서 결국 배란이 되지 못하고 결과적으로 블규칙적인 생리현상이 나타납니다. 좀 더 자세히 설명드리겠습니다.

 

1. 다난성난소증후군과 영양제

다난성난소증후군을 겪고 있는 여성분들이 있습니다.

그런데 왜 이러한 현상이 나타나는지 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 그리고 다난성 난소 증후군이 요즘 불임이나 난임의 가장 중요한 원인 중 하나라고 합니다. 

 

평소에 다난성난소증후군을 예방하거나 관련된 증상들을 개선하기 위해서는 우선적으로 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필수적입니다.

 

비만으로 인한 인슐린 저항성이 다난성난소증후군을 유발하는 위험 인자들 중 하나이기 때문에 꾸준한 운동을 통해서 인슐린 저항성을 개선하기 위해 노력하셔야 합니다. 또한 원활한 호르몬 분비를 돕기 위해 충분한 수면을 취하는 것도 필요합니다.

 

물론 생활습관 교정과 더불어 이와 같은 증상 개선에 도움이 될 수 있는 영양제를 꾸준히 섭취하시는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그렇다면 어떤 영양제가 있을까요? 이제부터 설명드릴 테니 잘 참고하여 구매하시길 바랍니다.

 

2. 비타민B

 

다난성 난소증후군 예방과 개선에 도움이 될 수 있는 대표적인 영양 성분 첫 번째는 바로 비타민B 군입니다. 

 

특히 비타민B9인 엽산은 다난성난소증후군 환자에게서 흔히 일어나는 혈중 호모시스테인을 완화시키는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

호모시스테인이라는 물질은 심혈관 질환을 유발하는 독성 물질입니다. 다난성 난소증후군 환자분의 혈중 호모시스테인 수치가 높아질 경우에는 심근경색, 뇌혈관 질환과 같은 각종 혈관 질환이 발생할 위험이 몇 배씩 증가할 수 있기 때문에 비타민B 군의 섭취가 권장되고 있습니다.

 

비타민B 군을 챙겨드시면 좋습니다.

다난성난소증후군 환자가 주로 겪게 되는 인슐린 저항성 개선에도 마찬가지로 비타민B 군을 섭취하면 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

요즘에는 비타민B 군 영양제가 아주 잘 나오고 있습니다. 위에를 참고하셔서 합리적인 가격에 품질이 좋은 영양제를 찾아보시길 바랍니다.

2. 이노시톨

 

다난성난소증후군 예방과 개선에 도움이 될 수 있는 대표적인 영양성분 두 번째는 바로 이노시톨입니다.

이노시톨은 비타민과 마찬가지로 자연계에 존재하는 천연물질입니다. 특히 곡류의 껍질에 많이 포함되어 있으며, 우리 몸에서 스스로 만들어지기도 하는 물질입니다. 

 

이노시톨은 다양한 형태가 있습니다. 이 중에서 오늘은 '미오이노시톨'을 알아보겠습니다. 영양제로 쓰이는 이노시톨은 특별한 언급이 없으면 미오이노시톨이라고 생각을 하시면 됩니다.

 

① 임신을 준비하는 부부

자녀를 계획하고 있는 부부들이 드시면 좋습니다.

이노시톨을 추천해 드리고 싶은 분들은 바로 이런 분들입니다. 먼저 임신을 준비 중이신 여성분들과 남성분들입니다. 이노시톨은 세포의 증식과 성장에 매우 중요한 역할을 합니다.

  

결과적으로 난자와 정자의 질을 향상시키는 데 큰 기여를 하는 성분입니다. 이노시톨은 여성분들이 가지고 있는 난자의 상태를 개선하면서 난자가 원활하게 배출이 될 수 있도록 도와줍니다.

 

남성분들의 경우에는 이노시톨이 정자의 에너지 생성을 도와서 운동성을 향상시킬 뿐만 아니라 정자의 수와 정자의 직진성, 정상 정자의 비율을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다. 

 

이노시톨이 여러 가지 좋은 작용을 나타내겠지만 특히 임신을 계획하고 있는 남녀의 생식력과 관련된 연구가 많이 되어 있는 것 같습니다. 그렇기 때문에 임신을 준비하고 계시는 남성분들과 여성분들께 이노시톨을 추천을 드립니다.

 

또한 특별히 불임과 같은 문제는 없는데도 임신이 잘되지 않는 남녀분들께도 엽산과 함께 이노시톨을 추천을 해드립니다.

 

② 불규칙적인 생리를 겪는 여성분들

 

두 번째로 생리가 불규칙적인 분들에게도 도움이 됩니다. 주변을 살펴보면 배란이 불규칙하고 생리를 제때 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 우리나라 여성 10명 중 1-2명 정도가 생리 불규칙으로 인하여 생활하는 데 어려움을 겪는다고도 합니다. 

 

그런데 이노시톨을 하루에 4g씩 4개월 동안 꾸준히 섭취한 경우 배란 횟수가 증가하고 배란이 될 때까지의 기간도 이노시톨을 먹기 전보다 기간이 짧아진다는 연구 결과가 있습니다.

 

이노시톨이 여성분들에게서 인슐린 저항성을 개선하고 난포의 생성을 돕기 때문에 이와 같은 효과가 나타나는 것입니다. 이러한 이노시톨의 효능은 다양한 논문들을 통해서 잘 알려져 있습니다.

 

임산부한테는 정말 중요한 영양제입니다.

정리해보면 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선해서 당뇨와 같은 대사질환 개선에 도움을 줍니다. 아까도 말씀을 드렸지만 다난성난소증후군 환자분들께서는 내분비계 이상으로 인해서 인슐린 저항성이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 이노시톨이 바로 이 인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 것입니다.

 

그리고 이노시톨은 다난성난소증후군 때문에 생기는 생리불순 개선에 도움을 줍니다. 또한 이노시톨은 난자를 건강하게 만들어 주기 때문에 여성의 생식력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

실제로 이노시톨을 3개월 이상 꾸준히 복용하면 난자가 건강해지고 1등급 배아 발생률이 높아졌다는 연구 결과도 있습니다.

 

여성 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

이노시톨이 세포의 증식과 성장에 필수적인 역할을 하기 때문에 이런 효능이 나타날 수 있는 것 같습니다. 이외에도 이노시톨은 정서적인 문제에도 도움이 되기도 하며 골다공증 예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이처럼 이노시톨은 여러 가지 측면에서 다난성 난소증후군에 도움이 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 여성분들은 비타민B와 이노시톨 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 비타민B와 이노시톨 영양제 같은 경우 위에를 참고하여 저렴하면서도 자신에게 맞는 영양제를 찾아 섭취하시면 됩니다.

 

오늘은 이렇게 여성분들에게 좋은 영양제에 대해서 알아보았습니다. 이 2가지 영양제만 기억하고 챙겨드셔도 건강한 삶을 살아가는데 큰 도움이 되실 겁니다.

 

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